6 Penyakit Akibat Kurang Tidur Wajib Anda Ketahui

Jam tidur ideal orang dewasa setiap malam adalah 7 hingga 8 jam per hari. Ini tidak hanya berguna untuk kebugaran Anda di pagi hari, tetapi kurang jam tidur dalam jangka panjang dapat meningkatkan masalah kesehatan Anda.

Berikut ini 6 masalah kesehatan yang bisa terjadi akibat kurang jam tidur, seperti dilansir pencegahan, Senin (25/1/2018), antara lain:

1. Penyakit kardiovaskular

 Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan jantung Anda. Dalam jurnal Sleep yang diterbitkan pada 2010, dinyatakan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular atau penyakit jantung. 

Para peneliti di Fakultas Kedokteran Universitas Virginia Barat meninjau data dari 30.397 orang yang berpartisipasi dalam penelitian yang dilakukan oleh Wawancara Kesehatan Nasional pada tahun 2005. Berdasarkan ulasan tersebut, diketahui bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam setiap malam berisiko. untuk penyakit jantung . 

Bahkan wanita di bawah usia 60 yang hanya tidur 5 jam atau kurang di malam hari memiliki risiko 2 kali lipat terkena penyakit jantung.

2. Diabetes

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Diabetes pada 2011, para peneliti dari University of Chicago dan Northwestern University menemukan bahwa ketika penderita diabetes tipe 2 tidak memiliki jam tidur yang cukup di malam hari, mereka akan meningkatkan kadar glukosa darah sebesar 9 persen. 

Selain itu, kurang tidur juga dapat meningkatkan kadar insulin hingga 30 persen dalam tubuh kitadan meningkatkan resistensi insulin pada penderita diabetes tipe 2 hingga 43 persen.

3. Kanker Payudara

Peneliti dari Fakultas Kedokteran Universitas Tohuku di Jepang melakukan penelitian terhadap 24.000 wanita berusia 40 hingga 79 tahun dan menemukan bahwa partisipan yang tidur berjam-jam kurang dari 6 jam setiap malam memiliki risiko kanker payudara 62 persen lebih besar daripada peserta yang tidur hingga 9 jam setiap malam.

4. Masalah kandung kemih

Dalam pertemuan yang diselenggarakan oleh American Urological Association pada 2011, para peneliti dari New England Research Institute menyatakan bahwa kurang jam tidur di malam hari meningkatkan risiko masalah kesehatan kandung kemih. 

Studi ini dilakukan pada 4.145 pria dan wanita dewasa dan peneliti menemukan bahwa orang yang tidur berjam kurang dari 5 jam semalam dan yang terjadi selama 5 tahun meningkatkan risiko nokturia sebesar 80 hingga 90 persen. 

Nocturia adalah kondisi kesehatan yang mengharuskan seseorang untuk bangun di malam hari untuk buang air kecil atau Anda dapat mengompol saat Anda tidur. Para peneliti menyatakan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan peradangan, yang pada gilirannya dapat menyebabkan masalah kandung kemih.

5. Kanker

Dalam sebuah penelitian terhadap 1.240 orang pada tahun ini oleh para peneliti dari Case Western University, menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam pada malam hari berisiko terkena polip kolorektal yang bisa menjadi kanker sebesar 47 persen dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.

6. Kematian

Sebuah studi 10 tahun terhadap 16.000 orang oleh para peneliti di Universitas Copenhagen mengaitkan antara kurang tidur dan peningkatan risiko kematian.
 Ternyata orang di bawah usia 45 yang tidak cukup tidur setiap malam memiliki risiko kematian dua kali lipat dibandingkan dengan orang yang cukup tidur. Ini terjadi karena banyak efek buruk dari kurang tidur malam pada kesehatan seseorang.