Tips Gaya Hidup Sehat Yang Mudah | Simple | Berkualitas | dan Penjelasanya [Lengkap]

             

Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah-halo guys berjumpa kembali dengan sikreatif bagaimana kabarnya hari ini? saya harap sehat semua, nah kali ini Saya akan memberika Tips Gaya Hidup Sehat yang Mudah.

Langsung saja kita bahas bersama sama yuk!!!!

Semua pasti ingin sehat, tapi ketika menjalani hidup secar sehat yang betul,, tidak semua mau menjalaninya. Biasanya, kemalasan itu muncul karena mereka beranggapan kalau gaya hidup sehat itu sulit untuk menjaljalaninya, dan tidak menyenangkan jika dilakukan.

Pada kenyataannya tidak selalu begitu. Ada berbagai macam cara untuk sehat secara mudah yang bisa dilakukan dan diikuti siapapun. Kuncinya, adalah niat dan kemauan yang keras untuk berkomitmen menjalaninya.

Apa saja yang bisa kita lakukan? berikut ini adalah cara mudah unntuk sehat yang dimemkan waktu banyak.

1. Jangan tidur larut malam, dan lakukan tidur minimal selama 6 jam dalam sehari

Pertama Kamu control jadwal tidur anda minimal 6 jam sehari. Kamu harus bisa menghindari kebiasaan tidur larut malam serta meluangkan untuk waktu tidur sangat cukup. kenapa Anda diminta begitu supay otak dan tubuh Kamu beristirat, dan jika bangun nanti supaya fresh dan siap untuk di beraktivitas dan berpikir kembali.

Nah, ternyata tidur bukan hanya sekadar waktu tubuh untuk beristirahat. menurut Harvard Health Publication menyebutkan bahwa salnya kurangnya waktu untuk tidur memiliki korelasi langsung risiko terkena penyakit koroner, seperti kanker dan jantung.

Tidak hanya itu saja, kurangnya tidur juga sama dengan mengonsumi racun, atau pun menjalani pola makan yang buruk. Maka dari itu, jika memang sangat sibuk, diusahakan untuk selalu bisa tidur dengan cukup.

Tapi jangan salah penafsiran juga, tidur berlebihan juga bisa merugikan, seperti halnya terlelap selama lebih dari delapan jam secara konsisten yang pendapat berbagai studi justru bisa menurunkan tingkat konsentrasi seseorang.

Selain dari menghindarkan diri dari risiko terkena penyakit berbahaya, tidur juga berperan penting untuk mndapatkan tubuh yang sehat bugar dan berat badan yang ideal. Tidur dalam porsi yang cukup juga membantu memperkuat ingatan, merangsang kreativitas,sampai menghindarkan diri dari keadaan stres.

2.Berjemur dibawah sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang cukup

Vitamin dalam hidup yang sehat itu penting. Biasanya vitamin harus didapatkan dengan nutrisi, karena tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri. Nah khusus untuk vitamin D ini sangatlah berbeda. Tidak hanya dari makan tubuh pun bisa memnproduksinya sendiri.

Nah bagaimana cara mendapatkannya, itu sangatllah mudah! Kamu pun bisa melakukannya di pagi hari sebelum mulai beraktivitas normal biasanya, yaitu pastikan tubuh Kamu mendapatkan cukup paparan sinar matahari pagi yang cerah. Caranya mudah dengan berjemur sejenak, atau bisa juga berjalan santai keliling area rumah yang terbuka.

Next, Kamu bisa juga memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt.

Vitamin D hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. sejatinya, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi terhadapt risiko penyakit koroner seperti autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.

Intinya, jika ingin tubuh selalu bugar & sehat , pastikan Kamu mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup.

3.Jalan tanpa alas kaki kontak langsung dengan permukaan tanah

Cara alami lainya untuk mendapatkan vitamin D seperti berjemur di sinar matahari pagi, bisa digabungkan dengan kegiatan ini, ialah kaki bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Biasanya dilakukan lewat jalan tanpa alas kaki, di kebun atau pekarangan rumah.

Di dalam sebuah buku yang berjudul Earthing: The Most Important Health Discovery Ever? dijelaskan jika bumi itu punya kekuatan penyembuhan menakjubkan. kok bisa?

Di dalam buku tersebut, bumi itu memiliki kekuatan elektron bebas yang unlimited. Jika kita bersentuhan langsung dengan permukaan tanah tersebut, nah tubuh kita akan mendapatkan energi positif yang baik dampaknya bagi kesehatan kita.

Nah dari situ mari kita gerakkan kegiatan yang bersentuhan langsung dengan permukaan tanah. Kamu bisa memulai dengan melakoni rutinitas jalan bertelanjang kaki/tanpa alas kaki di halaman rumah setiap pagi selama kira-kira 15-30 menit. jika Kamu rutin menjalani ini Kamu akan kebaikan matahari pagi. 

4.Komsumsilah asupan fermentsi yang menujang kesehatan usus dan pencernaan.

Usus merupakan bagian tubuh yang disepelekan. Kesehatan usus sering dibiarkan begitu saja. Nyatanya, peran usus bagi kebugaran tubuh sangatlah penting. Usus sendiri terdapat banyak sekali bakteri. Kira kira jumlahnya dua kali dari sel yang kita miliki. Ada dua jenis bakteri , yang menguntungkan dan merugikan.

Nah jika kesehatan usus tidak baik, jumlah bakteri menguntungkan sangatlah sedikit, sehingga sistem tubuh akan terganggu.Pikirkan saja, berbagai macam penyakit penyakit seperti eczema dan kekurangan sistem kekebalan tubuh awal dari kondisi usus yang tidak baik.

Maka dari itu, di mulai dari sekarang, tunjukan perhatian lebih pada kesehatan usus Kamu. Caranya mudah kok, Kamu bisa melakukan dengan mengonsumsi asupan hasil fermentasi, seperti teh , fromage frais yang merupakan keju segar yang lembut dan terbuat dari susu.atau susu rendah lemak hasil fermentasi seperti yoghurt,

Konsumsilah asupa-asupan fermentasi secara rutin setiap hari untuk memulai pertumbuhan bakteri baik pada tubuh Kamu. Nah selain asupan fermentasi Kamu bisa juga menambah suplemen priobiotik yang bagus dan sangat bermanfaat bagi tubuh Kamu,

5.Menjaga kesehatan Gigi dengan Menggosok Gigi dan Minum banyak Air Putih

Sering kali kita mengabaikan kesehatan mulut. Nah biasanya hal ini baru saja dirawat ketika bau napas tidak enak atau bahkan gigi sedang terasa sakit.

Padahal, kesehatan mulut ini sangat berhubungan erat dengan kebugaran tubuh Kamu loh. Bahkan ada yang berpendapat jika mulut kita tidak bersih bisa jadi salah satu pemicu munculnya penyakit koroner seperti kanker atau stroke.

Kenapa demikian? Karna mulut merupakan sarang tempat munculnya bakteri dengan mudah berkembang biak, karna memang kondisi mulut sendiri sangatlah lembab. Selain itu juga, mulut terkait langsung dengan usus yang mengarahkan jalan ke aliran darah pada tubuh kita.

Nah kalau kita biarkan bakteri dimulut akan berdampak berbahaya bagi kesehatan Kamu.

Jadi Kamu harus , selalu menjaga kesehatan mulut. Dengan banyak minum air putih setiap hari untuk memicu produksi air liur yang banyak. Selain minum air putih , bergosoklah gigilah secara teratur, dan sering seringlah berkumur.

 Aktivitas ini juga tak sulit atau tidak memakan banyak waktu, bahkan menggosok gigi memang sudah biasa jadi hal yang kita lakukan sebelum atau setelah mandi pagi dan ketika sebelum tidur.

Meski semua dilakukan secara mudah, untuk pembiasaan diri bisa dibilang sulit juga. Tapi jika Kamu ingin badan bugar dan sehat, dimuali dari hal-hal sederhana seperti ini.

Dan juga menjaga ketahanan tubuh, sangat penting juga buat Kamu menyiapkan perlindungan yang akan siap untuk membantu saat Kamu terserang penyakit. 

Semoga artikelku ini bisa vermanfaat bagi kalian ya guyss.