Pasien Insomnia, 10 Makanan Ini Akan Membuat Anda Tidur Dengan Baik!

By : Achmad Jaelani Iskandar 

Apakah Anda sering mengalami gangguan sulit tidur? Ketika Anda sulit tidur, mungkin salah satu penyebabnya adalah karena Anda masih memiliki banyak pikiran atau kebiasaan yang tidak sehat dalam pikiran Anda. Kesulitan tidur atau insomnia dapat menyerang siapa saja. Meski mencoba tidur lebih awal, hasilnya akan sia-sia saja.

Tenang, selalu ada solusi untuk Anda. Selain bisa melakukan aktivitas produktif untuk membantu tidur Anda dengan cepat, Anda juga bisa mengkonsumsi makanan berikut sebelum tidur. Tujuannya tidak lain adalah, Agar Anda bisa tidur dengan nyenyak.

Berikut 10 makanan dan minuman yang dapat membantu Anda menangani banyak hal.

1. Labu

Dalam buah labu, ada banyak vitamin seperti kalsium, magnesium, omega 3, tembaga, dan kromium, yang dapat meningkatkan siklus tidur Anda dengan sangat baik. Bisa dibilang labu adalah makanan super untuk tidur dimalam hari . Anda dapat mengolah labu dengan cara Anda sendiri, seperti merebus atau membuat jus. Dan konsumsilah buah labu jika Anda merasa susah tidur.

2. Almond

Kacang Almond dikenal sebagai camilan yang baik untuk orang yang ingin diet diet. Kandungan gizinya yang sangat kaya, seperti tinggi serat, protein, dan lemak tak jenuh di dalamnya yang sangat dibutuhkan semua orang.

Selain itu, Anda tahu, heck almond juga mengandung magnesium dan triptofan yang dapat membantu otot-otot tubuh Anda untuk lebih rileks lagi , dan mampu membuat Anda lebih rileks lagi

3. Pisang

Sama dengan kacang almond, buah pisang juga merupakan makanan yang dapat membantu Anda mengatasi insomnia. Karena pisang mengandung magnesium dan potasium yang cukup, buah pisang juga mengandung triptofan yang membuat otot Anda lebih rileks.

Kandungan tryptophan juga membantu memicu produksi serotonin di otak Anda. Sehingga bisa membuat suasana hati Anda lebih baik.

4. Salmon

Tentunya semua orang sudah tahu, bahwa ikan salmon terkenal kaya akan omega 3, Ternyata asam lemak omega 3 yang terkandung dalam ikan salmon bisa mengurangi hormon stres dan menenangkan pikiran seseorang. Wow, beruntung, kamu suka salmon, tidur nyenyak. Maka konsumsilah ikan salmon setiap hari agar Anda dapat tidur dengan nyenyak.

5. Oatmeal

Tanpa kita sadari, bahwasanya oatmeal mengandung cukup banyak magnesium, kalium, dan kalsium yang dibutuhkan oleh tubuh Anda. Menurut pendapat para ahli kesehatan, orang-orang yang kekurangan magnesium akan mengalami gangguan tidur. Sekarang, dengan mengonsumsi oatmeal sebelum tidur di malam hari, dijamin membuat Anda tidur lebih cepat, nyenyak dan terdengar lebih cepat.

Sehingga Anda dapat tidur dengan nyenyak.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau sudah diketahui oleh banyak orang karena mengandung banyak serat, vitamin, magnesium, kalsium, dan sebagainya. Misalnya, seperti bayam dan pok coy, yang kaya akan magnesium dan vitamin B, dan mampu membantu Anda jika anda tidak bisa tidur. Maka cobalah makan sayuran hijau agar Anda dapat tidur dengan nyenyak, selamat mencoba dan Semoga berhasil

7. Teh herbal

Tidak ada salahnya jika kita ingin menikmati teh sebelum tidur. Khususnya teh herbal, minuman tradisional ini sangat membantu Anda bersantai sebelum Anda tidur. Teh herbal dengan aroma lavender atau chamomile memang yang paling menenangkan jika Anda memamng Banyak pikiran dan susah tidur. Silahkan mencoba dan Semoga berhasil

8. Alpukat

Mungkin banyak orang yang tidak tahu bahwa buah alpukat termasuk makanan yang dapat membantu mengatasi penyakit insomnia. Buah Alpukat mengandung vitamin B yang cukup tinggi, sehingga buah Alpukat dapat membantu mengatur kualitas tidur Anda. Konsumsi Buah alpukat saat makan siang dan saat makan malam akan membuat Anda tidur lebih baik dan lebih nyenyak. Selamat mencoba dan Semoga berhasil!

9. Cherri

Ada sebuah penelitian yang mengungkapkan bahwa buah ceri terbukti sangat ampuh meningkatkan hormon melatonin dalam tubuh kamu. Kandungan hormon melatonin dalam buah cherri sangat tinggi dibandingkan dengan buah-buahan yang lainnya. Dan Sangat cocok digunakan sebagai camilan malam hari agar tidur kamu menjadi nyenyak.

10. Susu

Siapa yang minum susu setiap malam hari? Jika itu memang kamu, maka simpanlah kebiasaan itu. Karena Susu dianggap sebagai obat penenang dan membuat Anda tidur dengan nyenyak. Susu yang kaya akan kalsium dapat membantu merangsang otak untuk menghasilkan hormon melatonin yang akan membuat Anda merasa lebih baik dan lebih tenang ketika tidur dan bangun tidur dipagi hari.

Nah,itulah beberapa makanan yang bisa Anda aplikasikan jika Anda tidak bisa tidur segera coba makanan diatas tersebut agar tidur Anda tidak terganggu. Dijamin tidur nyenyak. Semoga mimpi indah!